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インタ

■2月2日 休。

■2月3日 インタ-バル、1000x5、その他合計12km。
PM10:30スタート
気温:6℃
風:中
体調:普通
設定:3'20/km以内
リカバリ:400m

アップジョグ2km→WS100mx5→インタ1000x5→ダウンジョグ2kmという流れ。
↓インタの内訳
① 3'15 170bpm
② 3'18 176
③ 3'17 177
④ 3'17 177
⑤ 3'17 179
avg171/max188

今回のテーマは心拍数を「180台まで上げて、120台まで落とす」の繰り返しをすること。
スピードも大事だが長い間眠っていた心肺君たちを目覚めさせることを第一の目的とした。

風があって苦戦するかと思ったがそうでもなかった。
スピードもそれほど落ちてなくてよかった。
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