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ペーラン

娘は軽い胃腸炎と診断された。
もう元気になった。

■2月5日 夜ラン、ペーラン、10000m、その他合計15km。

PM10:40~
設定:3'45/km以内
気温:6℃
風:弱~中
体調:まずまず

① 3'38 156bpm
② 3'40 163
③ 3'43 167
④ 3'40 170
⑤ 3'42 169 (18'24)
⑥ 3'42 168
⑦ 3'42 170
⑧ 3'41 171
⑨ 3'42 171
⑩ 3'41 172 (18'31)
total 36'55 avg168/max176bpm

とてもいい感じで走れた。ちょっと物足りなさを感じた。
もうちょい距離をのばそうかと思ったが夜も更けてきたのでやめることにした。
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