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一走一休

一朝一夕じゃなくて一木一草でもなくて一走一休の日々が続いている今日この頃。
3月の第1週にはハーフのレースがあるのでそろそろジタバタしないといけなくなってきた。
で、5000Mを2本ほどやってみた。

■2月22日 休。

■2月23日 夜ラン、5000Mx2、その他合計15km。

設定:3'35/kmぐらい
気温:15℃
風:ほぼ無し
体調:寝起き
PM11時スタート

1本目
① 3'28
② 3'30
③ 3'30
④ 3'29
⑤ 3'29
total 17'28

休憩10分

2本目
① 3'29
② 3'28
③ 3'29
④ 3'31
⑤ 3'27
total 17'26

自分的にはこの練習がハーフにはよく効くと思ってる。

2本目は苦しいながらもなんとかなった。
依然好調をキープできているようだ。
タイムをみるからにワンランクアップしているようにさえ感じる。

なので一走一休を続ける。
ちがうかぁ。

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