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21km走と30kmジョグ

■3月12日 夜ラン。21kmキロヨン、その他合計24km

~05km 0:18'48 (18'48)
~10km 0:38'16 (19'28)
~15km 0:57'45 (19'29)
~20km 1:16'38 (18'53)
~21km 1:20'02 (03'24)

5kmすぎでやめようかと思うほど不調だったが、粘ってみることにした。
粘ってたら調子が出てきた。そんなもんだ。
走行中、口の中がジャリジャリした。
黄砂か。夜だからわからない。
夜ランのデメリットを一つ。しっかり練習した後(特にスピード系)は眠れなくなることがある。
本でも読んで寝落ちをまつ。


■3月13日 休。

■3月14日 早朝ラン。ジョグ、30km。

~05km 0:26'26 (26'26)
~10km 0:52'32 (26'06)
~15km 1:18'07 (25'35)
~20km 1:42'58 (24'51)
~25km 2:06'07 (23'09)
~30km 2:28'33 (22'16)

ジョグは好調なので走っていて楽しい。
特にロングの時。
もちろん疲弊はするが、時間がたつほどリズムよく走れる。
ジョグの時はasicsのNYシリーズを愛用している。
この日も例に漏れずGT2140。
他のシューズだったら抑えがきかず、とばしてただろう。
調子にのって故障。よくあるパターンだ。
目的に応じたシューズの選択はこういう時にもいいのかも。
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