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10km40分走

今年サブスリーを狙うため自分自身に課したトレーニングは「42km走」と「10km40分走」の2本柱。今日は4回目の「10km40分走」を行った。

先週のハーフのレース及び一昨日の42km走の疲れがまだ完全に抜けておらず、朝の心拍数もちょい高めだったので、余り追い込まず、最低40分以内という条件のもと走行した。やはり体は重かったが、全てのラップを4'00以内で走れた。我ながら成長を感じる。

①3'37(160bpm)
②3'51(169)
③3'45(174)
④3'52(176)
⑤3'55(178)
⑥3'50(175)
⑦3'53(177)
⑧3'57(177)
⑨3'47(177)
⑩3'43(177)

本日の練習「10km40分走」38'13 AVG174/MAX180bpm
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